"First modify the patient's diet and lifestyle and only then, if these do not affect the cure,
treat with medicinals and acupuncture"
Sun Si Miao
Milt Qi leegte
Wat is Milt Qi leegte?
Een Milt Qi leegte is een concept uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) dat verwijst naar een tekort aan energie of kracht in de milt. De Milt, een van de belangrijkste organen in TCM, speelt een cruciale rol bij de spijsvertering en de productie van Qi (levensenergie). Wanneer de Milt Qi verzwakt is, kan dit leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen.

Oorzaken van Milt Qi Leegte
-
Voedingsgewoonten: Onjuiste voedingsgewoonten zijn een van de belangrijkste oorzaken van Milt Qi leegte. Het eten van te veel rauw of koud voedsel kan de spijsverteringsfuncties van de Milt verzwakken, aangezien de Milt warmte nodig heeft om voedsel effectief te verwerken. Overmatige consumptie van zoete, vette of bewerkte voedingsmiddelen kan ook de Milt overbelasten.
-
Emotionele Stress: Langdurige emotionele stress, zoals zorgen en angst, kan de Milt Qi verzwakken. In TCM wordt gesteld dat elke emotie een specifiek orgaan beïnvloedt, en piekeren hebben een directe invloed op de Milt.
-
Overwerk en Vermoeidheid: Zowel fysieke als mentale overbelasting kunnen bijdragen aan Milt Qi leegte. Onvoldoende rust en herstel kunnen de energie van de Milt uitputten.
-
Chronische Ziekten: Langdurige ziektes zoals infecties, inflammatoire aandoeningen of andere chronische aandoeningen kunnen de energievoorraden van het lichaam uitputten, inclusief de Qi van de Milt.
-
Levensstijl: Een sedentaire levensstijl, gebrek aan fysieke activiteit en onvoldoende slaap kunnen ook de Milt Qi negatief beïnvloeden.

Symptomen van Milt Qi Leegte
De symptomen van Milt Qi leegte zijn divers en kunnen variëren afhankelijk van de ernst van het tekort. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:
-
Vermoeidheid: Chronische vermoeidheid en een algemeen gevoel van zwakte zijn typische symptomen. Mensen met Milt Qi leegte voelen zich vaak moe, zelfs na voldoende slaap.
-
Spijsverteringsproblemen: Dit kan zich uiten in een slechte eetlust, een opgeblazen gevoel, losse ontlasting of diarree. De spijsvertering is vaak traag en inefficiënt.
-
Bleke teint: Een bleke huid en lippen kunnen wijzen op een tekort aan Qi en Bloed, vaak geassocieerd met Milt Qi leegte.
-
Gewichtsproblemen: Mensen met Milt Qi leegte kunnen moeite hebben met het handhaven van een gezond gewicht. Dit kan zich uiten in ondergewicht door een slechte opname van voedingsstoffen of overgewicht door vochtretentie en slechte vertering.
-
Zwakte in de ledematen: Een gevoel van zwakte of zware ledematen komt vaak voor. Dit wordt veroorzaakt door een gebrek aan Qi om de spieren te voeden.
-
Mentale en emotionele symptomen: Concentratieproblemen, vergeetachtigheid en een gevoel van mentale uitputting zijn ook veelvoorkomende klachten.

Behandeling van Milt Qi Leegte
De behandeling van Milt Qi leegte richt zich op het versterken van de Milt en het verbeteren van de spijsverteringsfunctie. Verschillende methoden kunnen worden toegepast:
-
Voedingstherapie: Het aanpassen van het dieet is cruciaal. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn warm, gekookt en voedzaam. Vermijd rauw, koud voedsel en bewerkte voedingsmiddelen. Inbegrepen zijn wortelgroenten, volle granen, pompoenen en gekookt vlees. Gember en kaneel kunnen ook nuttig zijn om de Milt te verwarmen.
-
Kruiden: Chinese kruiden kunnen helpen de Milt Qi te versterken. Enkele veelgebruikte kruiden zijn Ginseng (Ren Shen), Atractylodes (Bai Zhu) en Licorice (Gan Cao).
-
Acupunctuur: Acupunctuur is zeer effectief voor het stimuleren van de Milt en het harmoniseren van de spijsverteringsfuncties. Specifieke acupunctuurpunten zoals Stomach 36 (Zu San Li) en Spleen 6 (San Yin Jiao) worden vaak gebruikt.
-
Moxibustie: Deze techniek, waarbij gedroogd bijvoetkruid wordt verbrand nabij specifieke acupunctuurpunten, kan helpen de Milt te verwarmen en te versterken.
-
Leefstijlaanpassingen: Adequate rust, regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement zijn essentieel. Mindfulness en meditatietechnieken kunnen ook nuttig zijn.
-
Massagetherapie: Tui Na, een vorm van Chinese medische massage, kan helpen bij het verbeteren van de circulatie en het versterken van de Milt Qi.


Voedings- en levensstijlaanpassingen
Naast specifieke behandelingen is een gezonde levensstijl essentieel voor het herstel van Qi-balans:
- Zorg voor voldoende rust en slaap.
- Eet regelmatig en neem voedzaam voedsel.
- Vermijd overmatige mentale en fysieke inspanning.
- Oefen ontspanningstechnieken zoals Tai Chi, Qi Gong of meditatie.


Voedingsprincipes voor het Versterken van het Aarde-element (Maag-Milt)
Om het Aarde-element te versterken, is het belangrijk om voeding te kiezen die voedzaam, gemakkelijk te verteren en verwarmend is. Hier zijn enkele algemene principes:
-
Eet warm en gekookt voedsel: Vermijd rauw en koud voedsel, vooral in de ochtend en tijdens koude seizoenen. Gekookte maaltijden zijn gemakkelijker te verteren en ondersteunen de Milt- en Maagfuncties.
-
Kies voedingsmiddelen met een zoete smaak: In TCM wordt de zoete smaak geassocieerd met het Aarde-element. Dit betekent niet dat je suiker moet eten, maar eerder natuurlijke zoete voedingsmiddelen zoals volle granen, wortelgroenten en bepaalde fruitsoorten.
-
Eet regelmatig en vermijd overeten: Regelmatige maaltijden helpen de spijsvertering te reguleren en voorkomen belasting van de Milt en Maag. Overeten of te snel eten kan de spijsvertering verzwakken.
-
Drink warm water en kruidenthee: Vermijd ijskoude dranken, omdat deze de spijsvertering kunnen verstoren. Warme dranken zoals gemberthee kunnen de spijsvertering ondersteunen.
-
Gebruik aromatische specerijen: Specerijen zoals gember, kaneel, venkel en kardemom kunnen helpen de spijsvertering te stimuleren en het Aarde-element te versterken.
Specifieke Voedingsmiddelen voor het Aarde-element
Volle Granen- Bruine Rijst: Rijk aan vezels en voedingsstoffen, ondersteunt de Milt en geeft langdurige energie.
- Haver: Verzachtend en verwarmend, helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en bevordert een goede spijsvertering.
- Gierst: Licht verteerbaar en voedzaam, perfect voor mensen met een zwakke spijsvertering.
Wortelgroenten- Zoete aardappelen: Rijk aan beta-caroteen en natuurlijke suikers, voedt de Milt en geeft energie.
- Pompoen: Zoet en voedzaam, helpt bij het versterken van de spijsvertering en de energie.
- Wortelen: Rijk aan vezels en voedingsstoffen, ondersteunt een gezonde spijsvertering.
Peulvruchten- Linzen: Eiwitrijk en voedzaam, ondersteunt de energie en stabiliteit van het Aarde-element.
- Kikkererwten: Goed voor de spijsvertering en energie, rijk aan vezels en eiwitten.
- Zwarte Bonen: Voedzaam en ondersteunend voor de nieren en milt.
Fruit- Appels: Zoet en vezelrijk, helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering.
- Peren: Hydraterend en voedzaam, goed voor de spijsvertering en de energie.
- Druiven: Zoet en voedzaam, ondersteunt de energie en de spijsvertering.
Noten en Zaden- Amandelen: Eiwitrijk en voedzaam, goed voor de energie en de stabiliteit.
- Sesamzaad: Voedzaam en rijk aan gezonde vetten, ondersteunt de spijsvertering en de energie.
- Zonnebloempitten: Rijk aan voedingsstoffen
Specerijen en Kruiden- Gember: Verwarmend en stimulerend, goed voor de spijsvertering en de energie.
- Kaneel: Zoet en verwarmend, helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en de energie.
- Venkel: Stimulerend voor de spijsvertering, helpt bij het verminderen van een opgeblazen gevoel.